IN DE MAAK!! 🧠 Kennissessie #16 - Geen stress, v6!

Vraag: Kun je van stress dik worden? 

Korte antwoord: nee.
Genuanceerde antwoord: jee…

Stress zelf zorgt niet direct voor extra kilo’s. Maar de effecten die stress heeft op je lichaam en je gedrag kunnen er wél voor zorgen dat je sneller in de problemen komt:

Hormonen – Chronische stress verstoort de balans tussen ghreline (hongerhormoon) en leptine (verzadigingshormoon). Resultaat: je krijgt meer trek, vooral in calorierijke snacks.
Insulinegevoeligheid – Langdurige stress kan je insulinegevoeligheid verminderen. Daardoor verwerkt je lichaam suikers minder goed, met een verhoogde kans op vetopslag.

Acute vs. chronische stress

Niet alle stress is slecht. Acute stress (een deadline, een spannende presentatie) kan je tijdelijk scherp maken. Maar chronische stress (langdurige druk, slepende problemen) is funest voor je gezondheid: hartkloppingen, paniekaanvallen, energieverlies en een grotere kans op burn-out.

Krachttraining is óók stress. Tijdens een zware training krijgen je spieren kleine scheurtjes en wordt je zenuwstelsel uitgedaagd. Dat voelt belastend, maar juist in het herstel word je sterker. Stress + herstel = groei.

Zelfs eten is een vorm van stress. Je immuunsysteem reageert kort alsof er een kleine aanval gaande is (eten is ontsteken). Bij gezonde, onbewerkte voeding herstelt je lichaam snel, maar bij sterk bewerkte voeding blijft die ontstekingsreactie langer aanstaan.

Kortom: stress is niet per se slecht. Het gaat erom hoe vaak je stress ervaart en of je je lichaam ook de kans geeft om te herstellen.

Wat helpt tegen stress?

Simpel gezegd: vermijd de situaties die je opvreten.
Voor mij betekende dat het opzeggen van mijn baan — want die bezorgde me letterlijk hartkloppingen en paniekaanvallen. Extreem ongezond.

In plaats daarvan ben ik mijn passie gaan volgen: werken als coach, waar ik energie en voldoening uit haal.

Daarnaast:

Bewaak je grenzen. Zeg vaker nee.
Zoek energiegevers. Doe de dingen die je blij maken.
Gebruik directe stress-verlagers. Denk aan meditatie, beweging, ademhalingsoefeningen of gewoon praten over je gevoelens. (En hé — daar heb je nu net een coach voor. )

Afsluitend

Wat we vooral zien: mensen met burn-outklachten krijgen vrijwel altijd het advies om rustiger aan te doen en meer te slapen. Geen wonder: slaap is de échte superpower die je helpt herstellen.

En laat dát nou precies het onderwerp zijn van mijn volgende blogpost!