aanpassen:::: 🧠 Kennissessie #10 - Mealpreppen!

Leestijd: 4 minuten

Druk, druk, druk!

Te laat thuis van werk of de sportschool? Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Of gestrest in de keuken en moeite met het volgen van een eetschema?

Meal preppen kan je uit de brand helpen.

Stel je voor: je komt thuis en binnen een paar minuten heb je een zelfgekookte maaltijd op tafel, of een voedzame lunch voor de volgende dag. Te midden van een hectische week is meal preppen dé manier om je voedingsplan vol te houden.
 
Benjamin Franklin zei het al: “Als je niet plant, plan je om te falen.” Dit geldt zeker voor voeding. Vooruitdenken en plannen is de sleutel tot succes, vooral als het om gezond eten gaat. Door maaltijden en snacks van tevoren te plannen, vermijd je impulsieve eetkeuzes en blijf je op koers. Meal preppen zorgt voor meer controle over wat je eet en geeft je gemoedsrust, omdat je weet dat je altijd een gezonde optie bij de hand hebt.
 
Hoe begin je met meal preppen
Sta je al vaker in de keuken? Dan kan meal preppen je niet alleen extra vrije tijd opleveren, maar ook meer controle geven over wat je eet. Zo hoef je niet snel te grijpen naar ongezonde opties.

Begin simpel: kook één of twee maaltijden per week in grotere porties en bewaar ze voor de volgende dag of vries ze in. Ja, als kip, rijst en broccoli jouw ding is, helemaal prima! Maar het mag ook wat smakelijker. Denk aan een makkelijke pasta met kip en tomatensaus. Voeg 200 gram groenten toe, en je hebt je dagelijkse portie binnen. Gooi er wat geraspte kaas overheen en voilà: een topgerecht dat je kunt invriezen en dat ook later nog heerlijk smaakt!
 
Het hoeft echt niet moeilijk te zijn, zolang je maar vooruit plant. Want je:

Bespaart geld: Geen dure afhaalmaaltijden meer! Je koopt bewust je ingrediënten en houdt meer over voor andere leuke dingen.

Bespaard tijd: Of je moet elke dag afwassen leuk vinden? Kook één keer voor meerdere dagen en benut die extra tijd lekker nu gewoon eens lekker voor wat je echt leuk vindt!

Doelgericht dieet: Omdat JIJ precies bijhoudt hoeveel calorieën je binnenkrijgt en weet welke porties je nodig hebt om je doelen te halen.

Minder stress: Geen last-minute paniek meer over wat je moet eten, alles heb je tenslotte al geregeld!

Eet gezonder: Bewuste keuzes zorgen voor voedzame maaltijden en een fittere, energiekere jij!

Sociale gelegenheden: Natuurlijk, af en toe meedoen met wat de pot schaft is prima. Maar elke week patat of friet, of hoe je het ook wilt noemen? Nee bedankt! Met meal preppen kun je die verleiding weerstaan en toch genieten van sociale momenten. Het gevoel dat je je gezonde keuze hebt volgehouden, geeft echt een onwijze kick
 

Voor eenvoudige en lekkere recepten of andere fit tips, volg me op Instagram!