🧠 Kennissessie #9 - Vetten en ....!

Leestijd: 2 minuten

#3 Vetten: 

Van vetten word je automatisch vet! — Echt niet!

Of toch wel? Lees onderstaande kennissessie dan even terug a.u.b.

Kennissessie #4 → De sleutel tot gewichtsbeheersing en gezondheid!

Kennissessie #5 → De sleutel tot gewichtsbeheersing en gezondheid! II

Vetten hebben vaak een slechte reputatie, maar zijn in werkelijkheid onmisbaar voor je gezondheid. Ze spelen een essentiële rol in de productie van hormonen zoals testosteron en oestrogeen, die nodig zijn voor spiergroei, herstel en diverse lichaamsfuncties. Vetten zijn ook cruciaal voor de opname van vetoplosbare vitamines (A, D, E, en K), die bijdragen aan een sterk immuunsysteem, gezonde botten, en effectief herstel.

Let echter wel op het type vetten dat je binnenkrijgt. Verzadigde vetten, vooral die uit bewerkte voedingsmiddelen, kunnen bij overmatige consumptie het risico op hart- en vaatziekten verhogen. 

Kies voor gezonde, onverzadigde vetten, zoals die in noten, avocado’s, en olijfolie. 

Kies voor gezonde, verzadigde vetten zoals: Deze vetten ondersteunen het hart en helpen ontstekingen te verminderen, wat gunstig is voor je algehele gezondheid en prestaties in de sportschool.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________

#4 Alcohol:

Hoewel alcohol geen essentiële macronutriënt is, bevat het 7 kcal per gram—meer dan koolhydraten en eiwitten. Een drankje op zijn tijd kan prima, maar overmatig gebruik kan schadelijk zijn. Het beïnvloedt je testosteronniveaus, wat belangrijk is voor spiergroei, waardoor je spieren minder goed eiwitten opnemen.

Daarnaast verhoogt alcohol je eetlust, levert extra calorieën en kan overgewicht veroorzaken. En ja, je valt misschien sneller in slaap door alcohol, maar je slaapkwaliteit blijft gewoon ruk. Je slaapt minder diep en wordt vaker eerder wakker.

Wil je hier meer over weten?

Binnenkort lees je het terug in de Kennissessie: De kracht van goede slaap- en stressmanagement .

Dus geniet van deze momenten, maar houd het met mate!

Cheers!