Wraps met zalm roomkaas

Net iets meer dan €4 per wrap — goedkoper én vullender dan in de winkel!

Ik moet wel zeggen: ze zijn echt súperlekker, dus voor mij was dit al een complete maaltijd (en ik ben een grote eter…). Maar deel gerust met je hongerige vriend of vriendin.

Variatietip: Ik had zelf gekozen voor ijsbergsla, maar eigenlijk werkt elke soort sla prima.
Variatietip: Dit is ook heel lekker met kip of met tonijn — daar is echt geen goed of fout in.
Variatietip: Voeg gerust extra groentes toe, zoals komkommer, paprika of tomaat.

Variatietip: Wil je het wat frisser? Een kneepje citroen of limoen maakt echt verschil.

Macro’s per maaltijd:

±910 kcal

±52 g eiwit

±68 g koolhydraten

±47 g vet

TIP: Zie dit als een richtlijn. Voedingswaarden kunnen per product afwijken, dus reken altijd even na.

Voedingswaarde aanpassen? Gebruik wat minder kruidenroomkaas of kies een light variant (voor minder vetten), ga voor kleinere wraps of groentewraps (voor minder koolhydraten), of gebruik wat minder zalm als je de eiwitten en kcal iets wilt verlagen.

Wat heb je nodig:

• 2 XL wraps
• 200 g gerookte zalm
• 60 g Paturain (of andere kruidenroomkaas)
• ± 50 g ijsbergsla
• Kneepje citroensap

Recept:

1) Besmeer de wraps met de kruidenroomkaas.

2) Verdeel de gerookte zalm over de wraps.

3) Leg daar de ijsbergsla bovenop.

4) Breng op smaak met peper en zout.

5) Voeg een kneepje citroensap toe voor wat extra frisheid.

6) Vouw de wraps dicht en rol ze op tot een stevige wrap.

Bon appetit!